যে আট কারণে বেশি হাঁটা প্রয়োজন জেনে নিন বিস্তারিত

হাঁটা সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম। তরুণ বা বৃদ্ধ যে কেউ নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করতে পারেন। স্বাভাবিকভাবে হাঁটা সুস্থতা এবং জীবনীশক্তির অনুভূতি নিয়ে আসে। হাঁটার ফলে মানুষের চিন্তার সৃজনশীলতা বাড়ে, মেজাজ ভালো থাকে, মানসিক চাপ কমে। এর বাইরেও হাঁটার অনেক উপকারিতা রয়েছে। চিকিৎসা বিজ্ঞানীরা প্রায়ই মানুষকে হাঁটতে উৎসাহিত করেন। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষ বিজ্ঞানীদের দেখানো নিয়ম অনুযায়ী হাঁটেন না।

বিজ্ঞানীরা বলেছেন এই হাঁটার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এটি পেশী তৈরি করে শরীরের অঙ্গগুলিকে রক্ষা করে এবং মেরামত করে হজমে সহায়তা করে এবং মস্তিষ্ককে সতেজ রেখে বার্ধক্য রোধ করে। স্নায়ুবিজ্ঞানী অধ্যাপক শেন ওমারা হাঁটার আটটি কারণ ব্যাখ্যা করেছেন। তিনি ডাবলিনের ট্রিনিটি কলেজে নিউরোসায়েন্স নিয়ে পড়াশোনা করেছেন।

হাঁটার জন্য তিনি যে আটটি কারণ উল্লেখ করেছেন তার মধ্যে একটি হল মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখা। নিষ্ক্রিয় হওয়া মানে শরীরে পেশী শক্তি কম হওয়া। কিন্তু আরও গুরুত্বপূর্ণ, মস্তিষ্ক শুকিয়ে যেতে শুরু করে এবং ফলস্বরূপ মারা যায়। আমরা যখন হাঁটছি, তখন পেশীতে উৎপন্ন অণু আমাদের মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। এই অণুগুলির মধ্যে একটি মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহে সহায়তা করে। ফলে আমাদের মস্তিষ্কের কোষের বিকাশ ঘটে। ফলে হাঁটা মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করে।

আরো পড়ুনঃ  কাজু বাদাম ও কাঠ বাদাম খাওয়ার নিয়ম জেনে নিন বিস্তারিত

আরেকটি কারণ হলো হার্ট ভালো থাকে। সুস্বাস্থ্যের জন্য হাঁটা খুবই উপকারী। আমাদের পূর্বপুরুষরা, যারা শিকার করে জীবনযাপন করতেন, দিনে 15 থেকে 17 মাইল হাঁটতেন। শেন ওমারার মতে, তাদের হৃদয় সত্যিই আজকের মানুষের হৃদয়ের চেয়ে অনেক ভাল ছিল।

নিয়মিত হাঁটা হজমে সাহায্য করে। হাঁটা মানুষের পরিপাকতন্ত্রের বন্ধু হিসেবেও কাজ করে। তিনি বলেন, মানুষ বেশি হাঁটলে তার খাবার বেশি হজম হয়। তার উপদেশ- আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের ওষুধ না খেয়ে হাঁটতে যান, তাহলে সেটা দারুণ। এর সাহায্যে আপনি খুব সহজেই পরিত্রাণ পেতে পারেন হজমের সমস্যা থেকে।

হাঁটা মানুষের সৃজনশীলতা বাড়ায়। এটা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে হাঁটা আমাদের সৃজনশীলতা বাড়ায়। এটি অনেক সমস্যার সমাধানও সহজ করে তোলে। আপনি যখন কোনো কিছু নিয়ে ভাবছেন, তখন এক জায়গায় বসে হতাশ না হয়ে একটু হাঁটাহাঁটি সমস্যা সমাধানে খুবই সহায়ক।

হাঁটার আরেকটি উপকারী দিক হল এটি হতাশার সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে। শেন ও'মারা বলেছেন, বিষণ্নতা হল বসে থাকা। অন্য কথায়, নিয়মিত হাঁটা বিষণ্ণতা কমাতে সাহায্য করে। অনেক বেশি হাঁটলে রক্ত চলাচলের সমস্যা কমে যায় বলে তিনি জানান