পিরিয়ড নিয়মিত না হলে যা করবেন জেনে নিন বিস্তারিত

প্রিয় বন্ধুরা পিরিয়ড নারীদের কাছে একটি পরিচিত বিষয়। প্রত্যেক মহিলার সাধারণত মাসে একবার তার মাসিক হয়। নিয়মিত মাসিক হওয়া ভালো। কিন্তু এর মধ্যে যদি ব্যাঘাত ঘটে তাহলে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে অনেক অবিবাহিত মহিলা আছেন, যাদের মাসিক অনিয়মিত; তাদের মাতৃস্বাস্থ্যের ঝুঁকি রয়েছে। এই মহিলারা চাইলেও গর্ভবতী হতে পারে না। তাদের বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

অনিয়মিত ঋতুস্রাব বা ঋতুস্রাব নারীদের কাছে একটি পরিচিত বিষয়। বিশেষ করে কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। এ নিয়ে চিন্তিত কিশোররা। একটি নিয়মিত মাসিক চক্র প্রতি মাসে দুই থেকে সাত দিন স্থায়ী হয়। বেশিরভাগ মহিলারা প্রতি মাসের 28 তারিখের সাত দিন আগে বা সাত দিন পরে মাসিক অনুভব করেন।

অনিয়মিত পিরিয়ড কি?

প্রতি চান্দ্র মাসে নারীর জরায়ুতে হরমোনের পরিবর্তন ঘটে এবং যোনিপথ দিয়ে রক্ত ও জরায়ুর নিঃসরণ বেরিয়ে আসে, যাকে মাসিক চক্র বলে। মাসিকের সময় পেটে ব্যথা, পিঠে ব্যথা এবং বমি বমি ভাব দেখা দেয়। 

ওজন নিয়ন্ত্রণ

শরীরের উচ্চতার পাশাপাশি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। অতিরিক্ত ওজন প্রায়ই মাসিক বন্ধ করে দেয়।

পানি পান করা

শরীরে পানির অভাব হলে ইউরেটারে ইনফেকশন হয়। এভাবে ঋতুস্রাব বিলম্বিত হয়। তাই প্রচুর পানি পান করুন।

জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি

আপনি যদি পিল খাচ্ছেন, আপনার পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরেও পিলটি চালিয়ে যান। আপনার পিরিয়ড না হলে ব্রাউন পিল খান এবং আপনার পিরিয়ড হবে। যদি না হয়, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

সুষম এবং প্রোটিন খাবার

নিয়মিত সুষম ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। তাজা মাছ ও মাংস, সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল নিয়মিত খান। রক্তশূন্যতা বা শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব ঋতুস্রাব বিলম্বিত করতে পারে।

দ্রুত মাসিক হওয়ার উপায়

দ্রুত মাসিক হওয়ার উপায় সম্পর্কে সাধারণভাবে কোনো নিশ্চিত পদ্ধতি নেই। তবে, কিছু পরামর্শ মেনে চললে মাসিকের সাময়িক অনুপাত সঠিক থাকতে পারে।

পুষ্টিকর খাবার: সঠিক পুষ্টিকর খাবার সেবন করা উচিত। তাজা ফল, সবজি, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিনের ধারণা উপযোগী।

আরো পড়ুনঃ রসুনের গুণা গুন ভালো করে জেনে নিন

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: অতিরিক্ত স্ট্রেস মাসিকের সময়ে ব্যাপারে প্রভাব ফেলতে পারে। নিয়মিত ধ্যান, যোগাযোগ সাধা, মানসিক স্বাস্থ্য সমর্থন প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম করা মাসিকের সময়িক অনুপাত উন্নত করতে পারে।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: যদি মাসিকের বিষয়ে সমস্যা থাকে বা অনিয়মিত হয়, তাহলে নিকটস্থ ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

এই সমস্যা সম্পর্কে কোনো নিশ্চিত উপায় নেই, কারণ ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা এবং অন্যান্য কারকের প্রভাবে মাসিক অনুপাত বিভিন্ন হতে পারে। তবে, স্বাস্থ্যগত সমস্যা বা অনির্দিষ্ট কারণে যদি অনিয়মিতি অথবা অনুপাতে সমস্যা হয়, তাহলে তা নিকটস্থ চিকিত্সকের পরামর্শ জরুরি।

শেষ কথা 

প্রিয় বন্ধুরা আজকে আমরা পিরিয়ড নিয়মিত না হলে যা করবেন সে সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পেরেছি। যদি আমাদের পোস্টটি পরে আপনি উপকৃত হন তাহলে অবশ্যই বন্ধুর মাঝে শেয়ার। এমন নতুন নতুন তথ্য পেতে আমাদের সাথেই থাকুন। তো আজকে এ পর্যন্ত আবার ও দেখা হচ্ছে কোনো আর্টিকেল এর  সাথে ততক্ষণ পর্যন্ত ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন ধন্যবাদ।