ভিটামিন বি১২ কেন দরকার জেনে নিন বিস্তারিত

 বন্ধুরা ভিটামিন শরীরের জন্য ছয়টি অপরিহার্য পদার্থের একটি। ভিটামিনেরও ভিন্নতা আছে। ভিটামিন শুধুমাত্র ফল এবং শাকসবজির মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, কিছু ভিটামিন প্রাণীর উত্সেও পাওয়া যায়। এরকম একটি ভিটামিন হল B12।

ভিটামিন B12 এর অভাবে ভুলে যাওয়া, দুর্বলতা, রক্তশূন্যতা, মাথা ঘোরা, দুশ্চিন্তা, বিষণ্নতা ইত্যাদি হতে পারে পেটের সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। ভিটামিন বি 12-এর ঘাটতি কোনো আপাত কারণ ছাড়াই আকস্মিক ঝনঝন, পক্ষাঘাত বা বৈদ্যুতিক শকের মতো অনুভূতির জন্য দায়ী হতে পারে। দৃষ্টি ঝাপসা হতে পারে, একটি জিনিস দুটি হতে পারে। চুল ধূসর বা পড়া, নখের স্বাভাবিক রং নষ্ট হওয়া এবং ত্বকের সমস্যাও দেখা দেয়। দীর্ঘমেয়াদী ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি স্নায়বিক সমস্যা যেমন হাঁটা এবং ভারসাম্যের সমস্যা হতে পারে।

আরো পড়ুনঃ ফ্যাটি লিভারে কী খাবেন - ফ্যাটি লিভারে কী খাবেন না জেনে নিন বিস্তারিত

আমরা মনে করি রক্তশূন্যতা মানে আয়রনের অভাব। কিন্তু অনেকেই হয়তো ভিটামিন B12 এর অভাবজনিত রক্তশূন্যতার কথা জানেন না। অ্যানিমিক রোগীরা ফ্যাকাশে, দুর্বল হয়ে পড়ে। অল্প পরিশ্রমের পর সে ক্লান্ত হয়ে হাঁপায়। বুক ধড়ফড় করতে পারে।

সূচিপত্র

ঝুঁকিতে আছেন কারা?

বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঝুঁকি বাড়ে। অনেকে প্রায়ই গ্যাসের ওষুধ খান, তবে তাদের ভিটামিন বি১২ এর অভাব হতে পারে। নিরামিষাশীদের ভিটামিন B12 এর অভাব হতে পারে। জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল ব্যবহার করা মহিলারাও ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। অ্যালকোহল পান করা ভিটামিন বি 12 এর অভাবের ঝুঁকি বাড়ায়। পাকস্থলী এবং অন্ত্রের কিছু রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ভিটামিন বি 12 এর অভাব রয়েছে।

কী করবেন

সুষম খাদ্য চাই। মাংস, লিভার, কিডনি, দুধ, ডিমের মতো প্রাণীজ উপাদানে ভিটামিন বি 12 থাকে। ভিটামিন বি 12 এছাড়াও শেলফিশ (জলজ প্রাণী) এবং সামুদ্রিক মাছ (স্যামন, সার্ডিন) পাওয়া যায়। তবে ভিটামিন বি 12 এর সবচেয়ে ভালো উৎস হল মাংস। যদি কেউ এই উপাদানগুলির কোনওটিই গ্রহণ না করে, তবে একজনের জন্য শক্তিশালী খাবার প্রয়োজন (ভিটামিন বি-12 উদ্ভিদের খাবারে আলাদাভাবে যোগ করা হয়)।

মনে রাখুন

নিশ্চিত করুন যে বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রতিদিন পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 12 পাচ্ছেন। তবে গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের ভিটামিন বি 12 এর চাহিদা সবচেয়ে বেশি।

ভিটামিন বি১২ কেন দরকার

ভিটামিন বি১২ মানুষের শরীরের প্রয়োজনীয় একটি মৌলিক ভিটামিন। এটি রক্তের গোলকের উৎপাদন, স্নায়ুতান্ত্রিক ফাংশন, এবং স্বাস্থ্যসেবা প্রতিরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ। বি১২ অনেক প্রকারের খাবারে পাওয়া যায়, যেমন মাংস, মাছ, ডেয়রি পণ্য, অথবা সাপ্লিমেন্ট হিসেবে।

ভিটামিন বি১২ দরকার কারণ এটি অ্যানেমিয়া প্রতিরোধ করে, প্রতিকুলতা মিটায় এবং স্নায়ুতান্ত্রিক ফাংশন বিকাশে সাহায্য করে। এটি নিম্ন রক্তচাপ, অস্থির অবস্থান, অস্থি সুস্থতা, মানসিক স্থিতির উন্নতি, এবং নার্ভ সিস্টেমের সুস্থতা বজায় রাখে। এর অভাব অনেক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, তাই খাবার বা সাপ্লিমেন্ট থেকে ভিটামিন বি১২ নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

ভিটামিন বি১২ এর অভাবে কি কি রোগ হয়?

ভিটামিন বি১২ অভাবের ফলে কিছু সমস্যা হতে পারে:

অ্যানেমিয়া: ভিটামিন বি১২ অভাবের কারণে মেগালোব্লাস্টিক অ্যানেমিয়া হতে পারে, যা রক্তে লাল রক্তকণিকার অভাবে সমস্যা সৃষ্টি করে।

নার্ভ সিস্টেমের সমস্যা: বি১২ অভাবে নার্ভ সিস্টেমের সমস্যা হতে পারে, যা প্রকারিত শারীরিক অস্থিরতা, মেথাইলেশনের সমস্যা এবং নিম্ন ইউরিন এসিডের বৃদ্ধির মধ্যে পরিণত হতে পারে। এটি নিউরোলজিক সমস্যার জন্য একটি বড় উত্তেজনা হতে পারে।

অস্থিরতা: ভিটামিন বি১২ অভাবে অস্থিরতা হতে পারে, যা প্রায় অস্থির বা অস্থির স্থিতির জন্য দায়ী।

মানসিক সমস্যা: কম ভিটামিন বি১২ হলে মানসিক সমস্যা হতে পারে, যেমন: মনের অস্থিরতা, মানসিক মজাদারি এবং মনোবলিষ্ট সমস্যা।

ভিটামিন বি১২ অভাবের লক্ষণ অন্যান্য সমস্যাদির সাথে মিশে থাকতে পারে, তাই অন্যান্য সমস্যার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

অন্যান্য ভিটামিন বি১২ অভাবের লক্ষণ হতে পারে:

পুরুষ বা মহিলার স্বাস্থ্য সম্পর্কে সমস্যা: কিছু গবেষণা দেখায় যে ভিটামিন বি১২ অভাবের ফলে পুরুষদের যৌন সংক্রমণ ও নারিশকতা হতে পারে, মহিলাদের মাসিক সমস্যার সাথে সম্পর্কিত সমস্যা হতে পারে।

আরো পড়ুনঃ জরায়ু না থাকলে কি মাসিক হয় - জরায়ু কেটে ফেলার পর কি কি সমস্যা হয়

গুজব এবং পিটাইরিয়াসিস: অনেকে ভিটামিন বি১২ অভাবের কারণে ত্বকে গুজব বা পিটাইরিয়াসিস নামে একটি ত্বক সমস্যা হতে দেখা দেয়।

এই অভাব সমস্যাগুলি মূলত ভিটামিন বি১২ অভাবের ফলে হতে পারে, তবে সমস্যার সত্ত্বেও অন্যান্য কারণ থাকতে পারে। যেকোনো লক্ষণে, নিকটস্থ চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। তিনি আপনার অবস্থার বিশেষ পরীক্ষা করে আপনাকে উপযুক্ত পরামর্শ ও চিকিৎসা প্রদান করতে পারেন।

B12 এর কাজ কি?

ভিটামিন বি১২ শরীরে বিভিন্ন কাজ করে। এই ভিটামিনের মূল কাজ হলো রক্ত গোলক তৈরি, নার্ভ সিস্টেমের সুস্থতা বজায় রাখা এবং স্নায়ুতান্ত্রিক ফাংশনে সাহায্য করা। বি১২ এর কিছু প্রধান কাজ নিম্নে উল্লেখ করা হলোঃ

রক্ত গোলক তৈরি: ভিটামিন বি১২ রক্ত গোলক তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় একটি প্রধান উপাদান। এটি লোহিত কণিকার উৎপাদনে মূলত সহায়ক ভূমিকা রাখে। এটি রক্তচাপ বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

নার্ভ সিস্টেমের সুস্থতা: বি১২ নার্ভ সেল এবং মাইলিন শ্রেণির গঠনে সাহায্য করে। এটি নার্ভ ক্ষতিগ্রস্ততা এবং নিউরোলজিক সমস্যার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

স্নায়ুতান্ত্রিক ফাংশনে সাহায্য: বি১২ স্নায়ুতান্ত্রিক ফাংশনে অবশ্যই প্রয়োজনীয়। এটি অস্থির স্নায়ুতান্ত্রিক ফাংশন বজায় রাখে এবং সমস্যার সাথে মোকাবেলা করে।

ডিএনএ ও রনুট মেথিলেশনে সহায়তা: ভিটামিন বি১২ ডিএনএ ও রনুট মেথিলেশনে সাহায্য করে, যা ডিএনএ এর প্রযুক্তির প্রক্রিয়া এবং মেথাইনের মজাদারি উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে।

এই কাজগুলির জন্য ভিটামিন বি১২ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি খাবার থেকে পাওয়া যায় বা সাপ্লিমেন্ট এর মাধ্যমে নেওয়া যেতে পারে।

শেষ কথা 

প্রিয় বন্ধুরা আজকে আমরা ভিটামিন বি১২ কেন দরকার সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পেরেছি। যদি আমাদের পোস্টটি পরে আপনি উপকৃত হন তাহলে অবশ্যই বন্ধুর মাঝে শেয়ার। এমন নতুন নতুন তথ্য পেতে আমাদের সাথেই থাকুন। তো আজকে এ পর্যন্ত আবার ও দেখা হচ্ছে কোনো আর্টিকেল এর  সাথে ততক্ষণ পর্যন্ত ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন ধন্যবাদ।