অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করার ঘরোয়া উপায় জেনে নিন

সুপ্রিয় বন্ধুরা এ মাসে নারীরাও রেহাই পায় না। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, খোলাখুলিভাবে পিরিয়ড নিয়ে আলোচনা করা এমন কিছু নয় যা মানুষ গ্রহণ করতে শিখেছে। তাই মেয়েদের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ পিরিয়ড সম্পর্কে সচেতন নয়। পিরিয়ড কারো কারো জন্য বেদনাদায়ক হতে পারে। এর সাথে পিঠে ও পেটে ব্যথা হয়।

মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্য (পিরিয়ড শুরু হওয়া এবং পরবর্তী পিরিয়ডের শুরুর মধ্যে সময়) সাধারণত 28 দিন হয়; এক সপ্তাহের বেশি দেরিতে শুরু হলে তা অনিয়মিত বলা যেতে পারে। অনিয়মিত মাসিকের জন্য অনেক ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা অনুসরণ করা যেতে পারে। 

অনিয়মিত পিরিয়ড চিকিৎসায় অলিগোমেনোরিয়া নামে পরিচিত মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা। অনেক কিছু এই সমস্যার কারণ হতে পারে। যেমন ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি, রক্তশূন্যতা, মেনোপজ, থাইরয়েড, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, লিভারের রোগ, যক্ষ্মা, গর্ভপাত এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা।

লাইফস্টাইল ট্রিগার যেমন ব্যায়াম, ধূমপান, অ্যালকোহল অপব্যবহার, ক্যাফিন, ভ্রমণ, মানসিক চাপ, নির্দিষ্ট ওষুধ এবং জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়িগুলিও সমস্যায় অবদান রাখতে পারে। মেনোপজের সময় অনিয়মিত পিরিয়ড সাধারণ। জেনে নিন কিছু ঘরোয়া উপায় যা আপনাকে অনিয়মিত পিরিয়ড থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে

কাঁচা পেঁপে খাওয়া

মাসিকের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণে কাঁচা পেঁপে অপরিহার্য বলে মনে করা হয়। কারণ এটি জরায়ুর পেশী তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে। কয়েক মাস নিয়মিত কাঁচা পেঁপের রস পান করলে অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা সেরে যাবে। তবে পিরিয়ডের সময় এটি পান করবেন না।

হলুদের ব্যবহার

হলুদ একটি সেরা ঔষধি ভেষজ হিসাবে বিবেচিত হয় যা বেশ উষ্ণ। এটি পিরিয়ড নিয়ন্ত্রণে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়ক। অ্যান্টিস্পাসমোডিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য মাসিকের ব্যথা উপশম করে। দুধ, মধু বা গুড়ের সাথে এক-চতুর্থাংশ চা চামচ হলুদ খান। কয়েক সপ্তাহ বা অবস্থার উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত এটি প্রতিদিন খান।

অ্যালোভেরার ব্যবহার

অ্যালোভেরা হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে স্বাভাবিকভাবে অনিয়মিত পিরিয়ডের চিকিৎসায় সাহায্য করে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, একটি ঘৃতকুমারী পাতা থেকে তাজা অ্যালোভেরা জেল বের করুন, তারপরে এটি এক চা চামচ মধুর সাথে মিশিয়ে প্রতিদিন সকালের নাস্তার আগে খান। আপনার পিরিয়ডের সময় এই প্রতিকার ব্যবহার করবেন না।

আদার ব্যবহার

১ টেবিল চামচ আদা ৫ মিনিট ফুটিয়ে নিন। তারপর এতে সামান্য মধু যোগ করুন। খাবারের পর দিনে তিনবার পানীয় পান করুন। মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণে এবং অনিয়মিত পিরিয়ড থেকে মুক্তি পেতে আদা খুবই কার্যকরী।

জিরার ব্যবহার

জিরার রয়েছে অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা। ভিজিয়ে রাখা জিরা অনিয়মিত পিরিয়ডের চিকিৎসায় ব্যবহার করা যেতে পারে। ২ চামচ জিরা নিয়ে সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। জিরা ছেঁকে সকালে পানি পান করুন। নিয়মিত পিরিয়ডের জন্য প্রতিদিন এই জল পান করুন।

দারুচিনি খান

দারুচিনি শুধু খাবারের স্বাদ বাড়াতে সাহায্য করে না, এটি মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি শরীরে উষ্ণতা বজায় রাখতে কাজ করে। এক গ্লাস উষ্ণ দুধে এক চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো দিয়ে পান করুন। এটি অনিয়মিত মাসিকের সমস্যা দূর করতে কার্যকর।

যোগব্যায়াম এবং ধ্যান

স্ট্রেস শরীরের হরমোনের ভারসাম্যহীনতার একটি প্রাথমিক কারণ যা মাসিকের অনিয়মকে ট্রিগার করে। যোগব্যায়াম এবং ধ্যান মানসিক চাপ উপশম করতে সাহায্য করে। ধ্যান শরীরে নিখুঁত হরমোনের ভারসাম্য নিশ্চিত করতে পারে। এই দুটি ওষুধ ছাড়াই অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়ন্ত্রণে সবচেয়ে কার্যকরী পদ্ধতি।