যে 10টি খাবার খেলে দ্রুত শুক্রাণু বৃদ্ধি পায় জেনে নিন

যৌন সমস্যা যেকোনো পুরুষের গোপন সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, প্রায় এক-পঞ্চমাংশ পুরুষ শুক্রাণুর সমস্যায় ভোগেন। কারণ কাজের চাপ, মানসিক চাপ, লাইফস্টাইল এবং ভুল ডায়েট পুরুষদের যৌন সমস্যার মূল কারণ হতে পারে।

কিন্তু পুরুষরা স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে এই সমস্যার সমাধান করতে পারেন। এছাড়া স্বাস্থ্যকর খাবার আমাদের লিবিডো বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কী কী খাবার পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে-

কুমড়ার বীজ: 

কুমড়োর বীজে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য পুষ্টিগুণও বেশি থাকে যা স্বাস্থ্যকর টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। কুমড়োর বীজ কাঁচা খাওয়া ভালো। কুমড়োর বীজ যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

ডাল: 

ডাল প্রাকৃতিক ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে পারে। নিয়মিত খাদ্যতালিকায় ডাল অন্তর্ভুক্ত করুন।

ঝিনুক: 

শত শত বছর ধরে একটি প্রাকৃতিক কামোদ্দীপক হিসাবে বিবেচিত হয়েছে এবং এমনকি যৌন ড্রাইভ এবং ইচ্ছা বাড়াতে সাহায্য করে। যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধিতে জিঙ্ক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ঝিনুক জিঙ্কের একটি চমৎকার উৎস। পুরুষ যৌন ফাংশন এবং উর্বরতার জন্য জিঙ্ক অপরিহার্য। এমনকি ঝিনুক টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।

আনার: 

আনার যৌন কর্মক্ষমতা এবং উর্বরতা বাড়ায়। কারণ ডালিমের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। গবেষণা অনুসারে, এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং শুক্রাণুর গুণমান বাড়াতে সাহায্য করে। আনারসের রস খেলে নারী-পুরুষের যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধি পায়।

ডার্ক চকলেট: 

ডার্ক চকোলেটে অ্যামিনো অ্যাসিড এল-আরজিনিন থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি শুক্রাণুর সংখ্যা এবং বীর্যের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। ফ্রি র‌্যাডিকেল শুক্রাণুর গুণমান নষ্ট করে। প্রতিদিন এক টুকরো ডার্ক চকলেট শুক্রাণুর গুণমান বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

রসুন: 

রসুন পুরুষের কামশক্তি বাড়াতে পারে। এটি ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, যা একটি সুস্থ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য অপরিহার্য। রাতে ঘুমানোর আগে রসুনের ২/৩ কোয়া মধুর সাথে মিশিয়ে খেলে উপকার পাবেন।

দুধ ও মধু: 

এক গ্লাস হালকা গরম দুধে ২ চামচ মধু মিশিয়ে খেলে পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

টমেটো: 

টমেটোতে লাইকোপেন থাকে। প্রতিদিনের খাবারে টমেটো সালাত রাখতে পারেন।

কালো চকলেট: 

এতে অ্যামিনো অ্যাসিড এল-আরজিনিন রয়েছে। এটি শুক্রাণুর সংখ্যা এবং বীর্যের পরিমাণ বাড়াতে পরিচিত। এছাড়া এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে। ফ্রি র‌্যাডিকেল শুক্রাণুর গুণমান নষ্ট করে। প্রতিদিন ডার্ক চকলেটের কামড় শুক্রাণুর গুণমান বাড়াতেও উপকারী

আখরোট

আখরোটে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। সোসাইটি ফর দ্য স্টাডি অফ রিপ্রোডাকশনের একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রতিদিন 70 গ্রাম আখরোট খাওয়া 21 থেকে 35 বছর বয়সী পুরুষদের শুক্রাণুর জীবনীশক্তি এবং গতিশীলতা বাড়ায়। আখরোট সালাদ দিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এছাড়া নাস্তা হিসেবে খেতে পারেন এই সুস্বাদু বাদাম।