কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা জেনে নিন

• কলা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ। শরীরের পটাশিয়ামের চাহিদা মেটাতে প্রতিদিন একটি করে কলা খেলে উপকার পাওয়া যায়।
• কলা একটি মিষ্টি ফল। কিন্তু এই ফল মিষ্টি হলেও চিনি বাড়ায় না। যেহেতু এর জিআই মান বেশ ভাল, এমনকি ডায়াবেটিস রোগীরাও এটি নিরাপদে খেতে পারেন।
• শরীরের শক্তি বা শক্তি বৃদ্ধিতে এর গুরুত্বপূর্ণ অবদান রয়েছে। শরীরে দুর্বলতা থাকলে এই ফলটি খাওয়া যেতে পারে। এতে শরীরে শক্তি আসবে।
• এর ফলে ম্যাগনেসিয়ামের পাশাপাশি পটাশিয়াম পাওয়া যায়। আর এই দুটি উপাদান শরীরের হাড়কে মজবুত করে।
• এতে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
• ছোট বাচ্চাদের নতুন কঠিন খাবার খাওয়ানোর সময় ডাক্তারের পরামর্শে ফল হিসেবে কলা দেওয়া যেতে পারে।
• কলা পেট পরিষ্কার রাখার পাশাপাশি হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়। এতে থাকা ফাইবার এই কাজে সাহায্য করে।
• কলাতে ক্যারোটিনয়েড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে। এগুলো শরীরের জন্যও অনেক উপকারী।

কলা খাওয়ার অপকারিতা

• যারা অতিরিক্ত মাইগ্রেনে ভুগছেন তাদের কলা খাওয়া উচিত নয়। কারণ কলায় টাইমরিন নামক একটি উপাদান থাকে যা মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়িয়ে দেয়।
•  আমি একটু আগেই জেনেছি কলা কিডনির জন্য ভালো। তবে যারা আগে থেকেই কিডনি রোগে ভুগছেন। তাদের কলা খাওয়া খুবই অনুচিত।
• অনেক বেশি কলা খেলে হাইপারক্যালেমিয়া হতে পারে। কারণ কলায় উচ্চ মাত্রায় পটাশিয়াম থাকে। আর পটাশিয়াম এই রোগের অন্যতম কারণ।
• বেশি কলা খেলে দাঁতের ক্ষয় হয়। তাই কলা পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।
• অনেক বেশি কলা খাওয়া আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে।